女性のための膣圧トレーニング
健康と美容を叶えるメソッド
膣トレは、女性の健康と美容に大きな効果をもたらす注目のトレーニング方法です。骨盤底筋を鍛えることで、産後のゆるみや尿漏れ、便秘の改善だけでなく、美容やダイエット効果も期待できます。
近年、メディアやフェムテックイベントで頻繁に取り上げられ、婦人科でも指導されるなど、自宅で簡単に始められるトレーニングとして注目を集めています。
膣トレは単なる美容目的だけでなく、女性の健康維持にも重要な役割を果たします。適切な方法で継続的に行うことで、デリケートゾーンの悩みを解決し、より健康的で自信に満ちた生活を送ることができるでしょう。
膣トレ(膣圧トレーニング)とは?
膣トレとは膣圧トレーニングの略で膣や子宮の周りの筋肉を鍛えることで膣圧を上げるトレーニングです。
膣内にかかる圧力を鍛えることでいわゆる『膣のしまり』を良くする効果が期待できます。
膣トレの代表的な方法
- ケーゲル体操
- 骨盤底筋を意識的に締める運動
- スクワット
- 全身運動で骨盤底筋も鍛えられる
- インナーボールやケーゲルボールの使用
- 膣内に挿入して日常生活を送りながらトレーニング
これらの方法を組み合わせることで、効果的に骨盤底筋を鍛えることができます。特に、インナーボールなどのグッズを使用すると、日常生活の中で気軽に継続的なトレーニングが可能です。
骨盤底筋を鍛えよう!
骨盤底筋は骨盤の下部に位置する筋肉の総称で子宮や膣、尿道などをハンモックのように支えている骨盤底筋群とも呼ばれています。
産後や更年期などで女性ホルモンの分泌量が低下する頃から骨盤底筋群を始めとした筋力の低下が始まり、尿漏れなどを誘発します。骨盤底筋を鍛えて尿漏れの心配をなくしましょう。
膣トレ(膣圧トレーニング)、骨盤底筋トレーニングにおすすめのグッズ
女性の健康と美容に欠かせない膣トレ。骨盤底筋を鍛えることで、産後のゆるみや尿漏れ改善はもちろん、美容やダイエット効果まで期待できるこのトレーニング方法が、今大注目を集めています。
自宅で簡単に始められる膣トレですが、専用グッズを使うことでより効果的に行えます。
あなたに合った最適な膣トレグッズで、より健康的で自信に満ちた毎日を手に入れましょう。
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- EMIGI(エミギ) ラブパールセット ライト&ミディアム
- 初心者向けラブパールのライト&ミディアムセット(level 01+02) 「安心な素材で女性が安心して使えるものを・・・」というポリシーで作られた「ちつトレ」グッズです。初心者の方にお勧めする、level01+level02のライトセットです。
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- OLIKA(オリカ) サヤ ダブル
- シリコン製の膣トレーニングボール(ケーゲルボール)。 サヤの中には、ボールが入っておりコロコロと転がります。日常的な動きをしているだけで、膣の中でボールが転がるように筋肉を刺激し、膣や子宮の周りの筋肉を鍛えることができます。
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- Rianne S(ライアンエス) プレイボール コーラルバッグ
- プレイボールは、デザイン、サイズ、使いやすさ、すべてを兼ね備えた、まさに「パーフェクト」なちつトレボールです。重さの違う4つのボールを組み合わせて使います。使用後のケアもラクチンです。
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- elvie(エルビー)
- 「elvie(エルビー)」は電動式の膣トレグッズですが、他の商品と大きく違うのは「バイブしない」こと。あくまでもトーイではなく「トレーニンググッズ」だからこそ、振動機能はついていません。専用アプリでスマホと連動させれば、elvie(エルビー)が膣の筋肉・膣の圧力を自動計測し、自分の膣の状態を知りながら最善のトレーニング方法を見つけることができます。
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一緒に買いたいデリケートゾーンのケアにおすすめのグッズ
女性の健康と快適さを守るデリケートゾーンケア。適切なケアグッズを選ぶことで、悩みや不快感を軽減できます。
あなたのライフスタイルに合わせて、快適なデリケートゾーンケアを始めましょう。
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